筋肉量60代からの脱却~私は20代のはず~

こんにちは。
アニソン・物語系ボーカルユニット
Solumonia(ソルモニア)の
低音担当・雪花です(。・ω・。)

「なんだか疲れがとれにくい」

「ライブの後が毎回グロッキー」

「足が重い」

「階段きつい!」

とか、おおよそ20代の体力では
ないような気がしたので
2018年10月・・・・・・健康体操教室

「カーブス」

に通い始めました。

【目次】
女性だけの健康体操教室「カーブス」とは
12の筋力運動と有酸素運動でウォーキングの3倍の効果!
コーチも女性のみなので安心して通える!
気になる料金は?
タイトルの筋肉量60代って何よ?

 

女性だけの健康体操教室「カーブス」とは

なんだかカーブスからの回し者みたいに
なっている気がしますが・・・・・・

ひとまずご紹介しますね!

カーブスは女性だけ健康体操教室です。

女性だけであることもそうですが、
特筆すべきは、

一回の運動は30分のみ
予約不要でいつでも通える

という点でしょうか。

 

12の筋力運動と有酸素運動でウォーキングの3倍の効果!

カーブスには12台のマシンがあり、
それぞれ腹筋や腿の内側など
普段はあまり使わないなーという
筋力を動かしていきます。

そして、マシンを使用した筋力運動の合間に
自分のペースで有酸素運動を行います。

足踏みですね。
教室内では音楽がずっと流れているので
それに合わせて好き好きにステップを踏んだり
走るスピードで足踏みしたり。

筋力運動と有酸素運動は
30秒ごとに交代して行います。

そう、一つの運動を30秒のみ行う
という・・・・・・なんて無理のない運動!

私は「30分だけ!」とあって

「これなら私も生きられる」

とか思って体験してみたんだけど・・・・・・

一つのマシンにつき30秒となると

「もうだめ~~!」

ていうタイミングが来る前に終わる。

しかも、マシンは油圧式なので
マシンの重さは自分で調整できる。

油圧式だと、マシンを早く動かせば
動かすほど重くなっていく・・・・・・
という仕組みなので、

「今日はちょっと調子が悪いな」

「少し痛みがあるから軽くやりたいな」

というときは、マシンをゆっくり
動かせば、あまり重くありません。

どんどん負荷をかけたい!!

という方は、速さを上げれば
重くなっていきます。

結構重くなる(^p^)

マシンの配置は輪になっていて
30秒経つと「Change!」と
かけ声が入ります。

すると、全員で隣のマシン
あるいは有酸素運動用のマットに
移動してまた30秒・・・・・・

という繰り返しになります。

みんな楽しそうに運動していて
自分もだんだん楽しくなってくる(*^^*)

カーブス公式HPにも書いてありますが、
この12台のマシンと有酸素運動の
30分の運動は

ウォーキング30分するより
3倍のカロリーを消費するらしい!

ウォーキングは116kcalで、
カーブスの運動は314kcalらしいよ!

運動のあとはストレッチを入念に。
こちらも効果的なストレッチ方法を
教えてくれます。

 

コーチも女性のみなので安心して通える!

女性だけの体操教室なので、
もちろんコーチも女性のみです。

私が通っている店舗では
いつも2名のコーチがいて、
1名が常に輪の中心で全員に
目を配り、時々声をかけています。

同姓しかいない、というのは
女性には安心できる環境かなと
思います。

何というか、慣れやすい感じが
ありますね!

教室に通っている方は
40代以上の方が多いみたいです。

でも、最近では30代以下の方も
増えてきているみたいですよ!

私はこの前高校生を見かけました(。・ω・。)

 

気になる料金は?

気になるのはやっぱり料金だよね・・・・・・!

カーブスは月額制です。
ご契約の期間にもよりますが、

1年契約なら¥5700
1ヶ月ごとなら¥6700

入会金は¥15000です。(すべて税抜き表示)

入会金に関しては、店舗ごとで
キャンペーンをやっている時が
あるので、その期間を待ってもいいかも!

私は無料体験してその場で入会を決めると
入会料金が65%だか64%オフになる、
という時期でしたね。

 

予約なしで通い放題!

カーブスは予約なしで通い放題です!

筋肉を効率的につけるために
運動は1日か2日おきに!
というススメはありますが・・・・・・

とにかく自分があいている時間に
運動することができます。

予約なしってのがうれしいよね。。

私もいつ練習するか、とか
やらなきゃいけないことが
突然入ってきたり、結構予定を
組みにくいっていうのがあるから
予約なしでいけるというのは
本当にありがたい!

ダンスやヨガにも通おうと思ったことが
あるのですが、大抵のところは
クラスと時間が決まっているから
普段仕事をしているとか、
不定期に予定が入ることが多いとか

そういう私には無理だった(@_@)

 

タイトルの筋肉量60代って何よ?

私の筋肉量だよ!!まじだよ!!

女性の平均筋肉量ってさ

「27%」

なんだってさ!

私いくらだったと思う?

 

 

 

「24%」だよ!!!!!!!

 

 

 

「24%だと、60代くらいの筋肉量ですね・・・・・・」

※私は!!!!!!!26歳だよ!!!!!!!
(2018年10月現在)

とコーチに苦笑いされて、

「・・・・・・人間に戻らねば・・・・・・」

思わずそう言ったらめちゃくちゃ
笑われました。

大学生の頃に整骨院で

「本当に女子大生ですか?」

と、筋肉のなさから
そう聞かれたこともあるけど

そこまでないとは思わなかったよ!!

薄々感じていたけどな!!!!

歌で正しい発声方法になってきたな
と思った時期に、なんか声が
不安定になってきたと思ったんだ。

筋肉ないからじゃね?????

やたらめったら肩こりがひどくて
固い声になっているのも・・・・・・

 

そもそも筋肉ないから肩こりひどいのでは????

 

 

全部筋肉量のせいでは?????
※ 20 代 な の に 60 代 の お か ら だ

 

 

これからの私にご期待ください。

以上、脆弱貧弱人間・雪花でした。

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