筋肉量60代からの脱却~私は20代のはず~カーブスに行ってみた

こんにちは。
【小説×歌×朗読】中心に活動している「SSQuest」の首領・雪花です。

Twitter:@ssquest

「なんだか疲れがとれにくい(毎朝だるい)」
「ライブの後が毎回グロッキー」
「足が重い」
「階段きつい!」

など、常日頃から「疲れ」を感じている私。
おおよそ20代の体力ではないような気がしたので2018年10月・・・・・・健康体操教室

「カーブス」

に通い始めました。

通い始めてみると、忙しくても短時間で運動ができたり、私みたいな体力なさすぎな人にも優しいジムだったので、本日は「カーブス」についてご紹介したいと思います。

女性だけの健康体操教室「カーブス」とは

なんだかカーブスからの回し者みたいになっている気がしますが、そんなことはないですよ!

ひとまずご紹介しますね!

カーブスは【女性だけ健康体操教室】です。

女性だけであることもそうですが、特筆すべきは、

一回の運動は30分のみ
予約不要でいつでも通える

という点です。

12の筋力運動と有酸素運動でウォーキングの3倍の効果!

カーブスには12台のマシンがあり、それぞれ腹筋や腿の内側など、普段はあまり使わないなーという筋力を動かしていきます。

そして、マシンを使用した筋力運動の合間に、自分のペースで有酸素運動を行います。

足踏みですね。
教室内では音楽がずっと流れているので、それに合わせて好き好きにステップを踏んだり走るスピードで足踏みしたり。

筋力運動と有酸素運動は30秒ごとに交代して行います。

そう、一つの運動を30秒のみ行うという・・・・・・なんて無理のない運動!

私は「30分だけ!」とあって

「これなら私も生きられる」

とか思って体験してみたんだけど・・・・・・

一つのマシンにつき30秒となると

「もうだめ~~!」

ていうタイミングが来る前に終わる。

しかも、マシンは油圧式なので、マシンの重さは自分で調整できる。

油圧式だと、マシンを早く動かせば動かすほど重くなっていく・・・・・・という仕組みなので、

「今日はちょっと調子が悪いな」
「少し痛みがあるから軽くやりたいな」

というときは、マシンをゆっくり動かせば、あまり重くありません。

どんどん負荷をかけたい!!

という方は、速さを上げれば重くなっていきます。

結構重くなる(^p^)

マシンの配置は輪になっていて、30秒経つと「Change!」とかけ声が入ります。

すると、全員で隣のマシンあるいは有酸素運動用のマットに移動してまた30秒・・・・・・

という繰り返しになります。

みんな楽しそうに運動していて、自分もだんだん楽しくなってくる(*^^*)

カーブス公式HPにも書いてありますが、この12台のマシンと有酸素運動の30分の運動は

ウォーキング30分するより3倍のカロリーを消費するらしい!

ウォーキングは116kcalで、カーブスの運動は314kcalらしいよ!

運動のあとはストレッチを入念に。
こちらも効果的なストレッチ方法を教えてくれます。

コーチも女性のみなので安心して通える!

女性だけの体操教室なので、もちろんコーチも女性のみです。

私が通っている店舗ではいつも2名のコーチがいて、1名が常に輪の中心で全員に目を配り、時々声をかけています。

同姓しかいない、というのは女性には安心できる環境かなと思います。何というか、慣れやすい感じがありますね!

教室に通っている方は40代以上の方が多いみたいです。
でも、最近では30代以下の方も増えてきているみたいですよ!

私はこの前高校生を見かけました(。・ω・。)

気になる料金は?

気になるのはやっぱり料金だよね・・・・・・!

カーブスは月額制です。
ご契約の期間にもよりますが、

1年契約なら¥5700
1ヶ月ごとなら¥6700

入会金は¥15000です。(すべて税抜き表示)

入会金に関しては、店舗ごとでキャンペーンをやっている時があるので、その期間を待ってもいいかも!

私は無料体験してその場で入会を決めると入会料金が65%だか64%オフになる、という時期でしたね。

予約なしで通い放題!

sasint / Pixabay

カーブスは予約なしで通い放題です!

筋肉を効率的につけるために運動は1日か2日おきに!
というススメはありますが・・・・・・

とにかく自分があいている時間に運動することができます。予約なしってのがうれしいよね。。

私もいつ練習するかとか、やらなきゃいけないことが突然入ってきたり、結構予定を組みにくいっていうのがあるから、予約なしでいけるというのは本当にありがたい!
お仕事がある日は、早く帰ることが出来れば行けるけど、残業になったらちょっと……となりますしね。

ダンスやヨガにも通おうと思ったことがあるのですが、大抵のところはクラスと時間が決まっているから、普段仕事をしているとか、不定期に予定が入ることが多いとか、そういう私には無理だった(@_@)

タイトルの筋肉量60代って何よ?

Twitter:@SSQuest_YI

私の筋肉量だよ!!まじだよ!!

女性の平均筋肉量ってさ

「27%」

なんだってさ!

私いくらだったと思う?

「24%」だよ!!!!!!!

「24%だと、60代くらいの筋肉量ですね・・・・・・」

※私は!!!!!!!26歳だよ!!!!!!!
(2018年10月現在)

とコーチに苦笑いされて、

「・・・・・・人間に戻らねば・・・・・・」

思わずそう言ったらめちゃくちゃ笑われました。

大学生の頃に整骨院で

「本当に女子大生ですか?」

と、筋肉のなさからそう聞かれたこともあるけど

そこまでないとは思わなかったよ!!

薄々感じていたけどな!!!!

歌で正しい発声方法になってきたなと思った時期に、なんか声が不安定になってきたと思ったんだ。

筋肉ないからじゃね?????

やたらめったら肩こりがひどくて固い声になっているのも・・・・・・

そもそも筋肉ないから肩こりひどいのでは????

全部筋肉量のせいでは?????
※ 20 代 な の に 60 代 の お か ら だ

これからの私にご期待ください。
最後までお読み下さりありがとうございました。

以上、脆弱貧弱人間・雪花でした。